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66ACT自我关怀 | 左艳秋:刻意修习结合生活实践,将能力和智慧慢慢内化升华!

竹临心舍 竹临心舍
2024-11-26



66天自我关怀
 
竹子说 

我们的66天ACT自我关怀团练课到明天正式结束!其实原来写的是10月22日结束,但是我们“心照不宣”地又“拖延”了一周!


因为大家都意犹未尽!其实,我们从最早直播开始,这个氛围持续至今以及有四个月时间了!一起完成的线上课时累计36个小时,群内打卡、分享、互动的关怀浸泡时数无法计算!


就在刚刚,我看到左艳秋老师在群里的练习打卡和随缘分享,我在想,我们这些人真的是……太棒了!我们在一起,真的是……太美妙!




艳秋的第九周练习打卡


 1.跟随本周练习音频,你探索到自己有哪些美好的品质?当这些美好品质浮现时,你有怎样的感受?


10月22日课后,我又跟随音频正式练习了一次。这一次,当“善良、单纯、正直、果敢、稳重、真挚、诚恳……”这些代表自己美好品质的词,一个跟一个地冒出来时——我的感受是踏实。虽然深知认识自己是一辈子的事,但朝向“难能可贵”做人的信念是很早就笃定了的。


2.回顾66天的关怀之旅,哪个练习或哪个时刻最触动到你?


就如我在最后一课上分享的,最触动我的练习是“给自己慈爱”——日常的反复修习,除了让我对“自己”的无比重要性的认识,得到切实强化!还让我更加笃信 “自己”和身外一切的关系,一如“皮和毛”。


笃信随时随地并用阴阳自我关怀,安慰、安抚、认可自己同时,各种保护、满足和激励自己,适时+及时地给各种被人生际遇耗损的自己补给、充电、蓄能,是第一重要事。笃信能随时随地,带心理旋涡中的“自己”回家(回内在的家)的,不是他人,是“自己”与日俱增的能力和智慧。


而这些能力的提升和智慧的获得需要耐心和时间,需要在循序渐进的,刻意的修习和结合生活的实践体验中慢慢内化并升华。


艳秋的随缘分享

2023年10月28日


今晨早饭时,我又认真和回来过周末的爱人感慨自己的成长和稳定了!几年前,极有可能激发我反刍过去、忧虑未来的想法、并由此衍生出各种情绪和冲动盲动行为倾向,甚至可能直接就让我自动化、本能而为(即冲动盲动)的各种外来“资讯”“信息”,现在,明显没有了让我轻易就背道而驰或偏离朝向价值之道路的威力了。


具体而言,从周四中午忽接到邀请电话(一位因合作项目结识,因信任欣赏有了十几年交情的私企老板妹妹),到周五带着同喜心,准时赶到现场,见证+切身感受一对新人大喜日子里的点滴…我真真是眼耳鼻舌身意一起自然、踏实在场了。


最能证明身心同在的,是喜宴仪式那两小时。整个过程中,我除了——各种看见、听闻,各种满怀祝福鼓掌;各种嗅觉味觉触觉并用地体会;各种对优秀的设计师新娘以及二十多年做私企,也二十多年努力修心的新娘妈妈心生赞叹!还清晰地萌生了“这些细节真棒!以后女儿大婚也这么办!”的想法——现在看,这念头升起的一瞬,就是我失正念,脱离当下的点了。


而离开酒店,流连于秋日午后暖阳下,临海的小街、步道及退潮的海滩的那3个小时,竟再没有了上面那种失正念的瞬间了……


那在人浑然不觉中,缓缓西下的秋阳;


那被绚烂秋叶装点出别样静美的小街;


那被青葱娇艳和勃勃生机犹在的花草树木覆盖的绿带;


那由体感并不大的风带来的一拨又一波涌浪;


那停泊在浅滩上,船身油漆已大半剥脱,身份号牌却清晰如旧的渔船;


那好多不知从哪飞来的鸥鸟,以及临海木栈道和绿化带里侧骑行道上走过、路过的人们;


都让我感觉安适美好又灵动鲜活!


我感觉很想多走一段,多待会儿再回……




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